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失眠了怎么办 预防考前失眠的办法toutiao

2019-01-09 07:10:09
失眠了怎么办 预防考前失眠的办法 失眠了怎么办?六月即将高考孩子干咳比较厉害什么药效果好
,剩下不到一个月的时间不少考生都出于过度焦虑的状态,以致晚上难以入眠,第二天精神不佳,现在小编就和大家分享一下如何从饮食上避免失眠及预防考前失眠的办法有哪些。

帮助睡眠的食物

酒类:睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

辛辣食物:其实一个多月的宝宝感冒了怎么办
,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

有饱腹作用的食物:还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

油腻食物:油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担小孩发高烧怎么退烧快
,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

咖啡因:很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
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